Aby prawidłowo rosnąć i się rozwijać trzyletnie dzieci potrzebują wielu składników odżywczych. Jednym ze sposobów na zapewnienie im zdrowego rozwoju jest zadbanie o to, by spożywały odpowiednie ilości witamin i składników mineralnych. W tym artykule omówimy, jakie witaminy są najlepsze dla trzylatków i dlaczego są one ważne.
Witamina D – Zdrowe kości, zęby i mięśnie
Witamina D jest bardzo ważna dla zdrowego rozwoju kości i zębów. Ponadto, pomaga w utrzymaniu prawidłowej funkcji mięśni i układu odpornościowego. Jak widać, ma bardzo ważną funkcję w organizmie trzylatka. A jakie jest dzienne zapotrzebowanie maluchów na tę witaminę? Trzylatki potrzebują około 600 IU witaminy D dziennie. Można ją znaleźć w produktach mlecznych, jajach, mięsie, tłustych rybach morskich, a także w tłuszczach ssaków morskich, czyli tranie. Tej witaminy praktycznie nie znajdziemy w owocach i warzywach. Oczywiście bardzo ważne jest również spędzanie z dziećmi czasu na świeżym powietrzu, gdzie wystawione są na działanie słońca.
Witamina C – Silny układ odpornościowy i nie tylko
Witamina C jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i jest skutecznym antyoksydantem, który pomaga w ochronie przed uszkodzeniem komórek. Co ważne, pomaga również we wchłanianiu żelaza, co jest ważne dla zdrowego rozwoju ciała. Trzylatki potrzebują około 15-30 mg witaminy C dziennie. Gdzie występuje jej najwięcej? W owocach i warzywach, takich jak kiwi, pomarańcze, truskawki, papryka, czy brokuły. Szczególnie trudno dbać o odpowiednią ilość tej witaminy jest zimą. Warto wtedy sięgnąć po suplementy diety, takie jak Floradix Kindervital.
Witamina A i E
Powiedzmy nieco o witaminie pierwszej z alfabetu – A. Witamina A jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju tkanek oraz dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Pomaga również w utrzymaniu zdrowych oczu i skóry. Witamina A występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mleko, jaja i wątroba, oraz w produktach roślinnych, takich jak marchewka, bataty i szpinak. A co powiedzieć o witaminie E? Podobnie, jak witamina C jest silnym antyoksydantem, który pomaga w ochronie komórek przed uszkodzeniem i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Witamina ta występuje w produktach roślinnych, takich jak orzechy, nasiona i oleje roślinne. Trzylatki potrzebują około 6-7 mg witaminy E dziennie.
Witaminy z grupy B i żelazo – Bardzo ważne dla trzylatków
Witaminy z grupy B są ważne dla zdrowia układu nerwowego, metabolizmu i produkcji czerwonych krwinek. Występują przede wszystkim w produktach zbożowych, takich jak pełnoziarniste pieczywo i płatki śniadaniowe. Znajdziemy je również w jajach, mięsie i rybach. A jak ważna jest odpowiednia ilość żelaza? Jest ono niezbędne do produkcji czerwonych krwinek i transportu tlenu do tkanek. Brak żelaza może mieć przykre skutki. Prowadzi do niedokrwistości, osłabienia i braku energii. Występuje ono w czerwonym mięsie, rybach i owocach morza, szpinaku i innych ciemnozielonych warzywach liściastych, nasionach i orzechach i suszonych owocach.
Wapń – Zdrowy układ nerwowy
Wapń jest ważny dla zdrowych kości i zębów, a także jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego. Wapń występuje w produktach mlecznych, takich jak mleko, jogurt i ser, a także w zielonych warzywach, takich jak brokuły i szpinak. Trzylatki potrzebują około 700 mg wapnia dziennie.
Zadbaj o odpowiednią podaż witamin i minerałów dla swojego trzylatka
Podsumowując, trzylatki potrzebują odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych, aby zapewnić zdrowy rozwój i funkcjonowanie organizmu. Witaminy D, C, A, E, witaminy z grupy B, żelazo i wapń są szczególnie ważne dla trzylatków i powinny być dostarczane w odpowiedniej ilości przez zbilansowaną dietę, a także suplementację. Jednym z wartych polecania suplementów diety dla trzylatków jest Floradix Kindervital. Jego płynna formuła jest łatwo przyswajalna. Ponadto owocowy smak podchodzi nawet niejadkom. Preparat ten zawiera 9 najważniejszych witamin i wapń. Postaw na Floradix Kindervital i obserwuj, jak zdrowo rozwija się Twoje dziecko!