Bezsenność to coraz powszechniejszy problem, który dotyka osoby w każdym wieku. Brak odpowiedniej ilości snu negatywnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie, obniżając koncentrację, pamięć i odporność organizmu. Na szczęście istnieje wiele sposobów na poprawę jakości snu, a jednym z nich jest stosowanie odpowiednich suplementów diety. Więcej ciekawych i pomocnych informacji znajdziesz w tym artykule.
Dlaczego mamy problemy ze snem?
Przyczyn problemów ze snem może być wiele. Do najczęstszych należą:
- stres – przewlekły stres to jedna z głównych przyczyn bezsenności. Hormon stresu – kortyzol – utrudnia zasypianie i powoduje częste budzenie się w nocy;
- niewłaściwa higiena snu – chodzenie spać o różnych porach, oglądanie telewizji lub korzystanie z telefonu przed snem, picie kawy wieczorem – to wszystko może negatywnie wpływać na jakość snu;
- zaburzenia lękowe i depresja – te schorzenia często towarzyszą problemom ze snem;
- niektóre choroby – choroby tarczycy, cukrzyca, refluks żołądkowo-przełykowy – to tylko niektóre z chorób, które mogą powodować problemy ze snem;
- leki – niektóre leki mogą mieć działanie uboczne w postaci bezsenności.
Sposoby na poprawę snu
Istnieje wiele różnych sposobów na poprawę jakości snu. Co warto stosować?
- Zadbaj o prawidłową higienę snu – chodź spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, przed snem unikaj czynności stymulujących, takich jak oglądanie telewizji lub korzystanie z telefonu, wywietrz sypialnię i zadbaj o odpowiednią temperaturę.
- Stosuj techniki relaksacyjne – wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci się wyciszyć przed snem.
- Unikaj kofeiny i alkoholu wieczorem – kofeina i alkohol mogą negatywnie wpływać na jakość snu.
- Regularnie uprawiaj sport – regularna aktywność fizyczna poprawia jakość snu.
- Skonsultuj się z lekarzem – jeśli problemy ze snem są długotrwałe i uciążliwe, zasięgnij porady lekarza, aby wykluczyć choroby, które mogą być przyczyną bezsenności.
Warto też postawić na naturalne suplementy diety zawierające chociażby Ashwagandhę, takie jak Floradix Spokój i Równowaga.
Ashwagandha – naturalny sposób na poprawę snu
Ashwagandha to roślina adaptogenna, która od wieków stosowana jest w medycynie. Wykazuje ona wiele prozdrowotnych właściwości, w tym:
- właściwości uspokajające i przeciwlękowe – ashwagandha pomaga obniżyć poziom stresu i lęku, co ułatwia zasypianie i zapewnia głębszy sen;
- właściwości nasenne – ashwagandha skraca czas zasypiania i poprawia jakość snu;
- działa antyoksydacyjnie – roślina ta chroni komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników;
- właściwości wzmacniające – ashwagandha wzmacnia odporność organizmu i poprawia ogólne samopoczucie.
Istnieje wiele sposobów na poprawę jakości snu. Połączenie ich z suplementami diety z ashwagandhą może być naprawdę skutecznym rozwiązaniem. A jakie suplementy wybierać?
Wybieraj naturalne suplementy
Wspomniany wcześniej Floradix Spokój i Równowaga zawiera ekstrakt z Ashwagandhy podnoszący wydolność psychofizyczną organizmu. Tonizuje układ nerwowy, zwiększa odporność na stres i poprawia jakość snu. Floradix Spokój i Równowaga zawiera także witaminy C i B12, wspomagające prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Nie zawiera sztucznych konserwantów, glutenu ani alkoholu. To produkt idealny dla osób, które chcą poprawić jakość snu i zadbać o wewnętrzny spokój i równowagę.