Żelazo to ważny pierwiastek, który jest niezbędny do produkcji hemoglobiny, białka, które transportuje tlen we krwi. Niedobór żelaza jest częstym problemem zdrowotnym, który może prowadzić do anemii i innych poważnych chorób. Aby uzupełnić niedobór żelaza, wiele osób sięga po suplementy diety, w tym żelazo w postaci płynnej lub tabletkowej. Jednak czy żelazo w płynie jest tak samo skuteczne, jak żelazo w tabletkach? Oto kilka faktów, które warto wziąć pod uwagę.
Żelazo – Pierwiastek niezbędny do życia
Żelazo pełni w organizmie człowieka wiele kluczowych funkcji. Powiedzmy o kilku z nich. Przede wszystkim, jak powiedzieliśmy we wstępie, żelazo jest składnikiem hemoglobiny, białka, które transportuje tlen we krwi do wszystkich komórek organizmu. Żelazo jest również ważne dla produkcji mioglobiny, która magazynuje tlen w mięśniach. Żelazo jest także potrzebne do produkcji enzymów biorących udział w procesach metabolicznych w organizmie, w tym do produkcji energii z glukozy. Bez odpowiedniej ilości żelaza organizm może mieć słaby układ immunologiczny, ponieważ pierwiastek ten bierze udział w produkcji białek odpornościowych i pomaga zwalczać infekcje. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o odpowiednią ilość żelaza w diecie.
Produkty zawierające duże ilości żelaza
Najwięcej żelaza zawierają:
- ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, czy brokuły,
- czerwone mięso,
- ryby i owoce morza, na przykład sardynki, tuńczyk, homary i małże,
- rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica, ciecierzyca i groch,
- pestki dyni, nasiona słonecznika i migdały,
- owoce, takie jak suszone morele, suszone śliwki, morele, figi i kiwi.
Warto również uzupełniać poziom żelaza za pomocą suplementów diety. Jednym ze sprawdzonych produktów jest Floradix żelazo i witaminy w płynnej formule. Ale czy żelazo w płynie jest tak samo skuteczne jak w formie tabletek?
Zacznijmy od wchłaniania
Podstawową kwestią jest wchłanialność. Od niej zależy skuteczność żelaza. Według badań, żelazo w postaci płynnej jest zwykle lepiej wchłaniane przez organizm niż żelazo w tabletkach. Wynika to z faktu, że żelazo w płynie jest już rozpuszczone, co ułatwia jego wchłanianie w przewodzie pokarmowym. Bez względu na to, w jakiej formie suplementujemy żelazo, warto, aby było ono wzbogacone o witaminę C. Dlaczego? Ponieważ pomaga ona w przekształcaniu żelaza w formę, którą organizm może łatwo przyswoić. Co ciekawe, tabletki często zawierają wypełniacze i składniki, które utrudniają jego wchłanianie.
Stężenie
Nierzadko tabletki mają większe stężenie żelaza niż suplementy w postaci płynnej. Jednak nie zawsze dobrze to wpływa na organizm. Gdy stężenie żelaza jest za duże może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Gromadzenie się żelaza może uszkadzać wątrobę, serce, trzustkę i inne narządy, co z czasem może prowadzić do poważnych chorób, takich jak choroba wątroby, cukrzyca, niewydolność serca i innych. Dlatego suplementy w płynnej postaci, które mogą mieć mniejsze stężenie żelaza są bezpieczniejsze.
Podsumowując, żelazo w płynie i żelazo w tabletkach mają różne zalety i wady. Żelazo w płynie jest zwykle lepiej wchłaniane przez organizm, ale może zawierać mniejszą ilość żelaza niż tabletki. Tabletki mogą zawierać więcej żelaza, ale ich wchłanianie jest często utrudnione. Dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiedni suplement z żelazem. Sprawdzonym produktem jest Floradix Żelazo i witaminy.
Floradix Żelazo, jako trafny wybór suplementu
Suplement diety Floradix Żelazo i Witaminy zawiera żelazo, a także witaminę C oraz wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego,, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia. Te i inne składniki suplementu są naturalne, co sprawia, że jest on tak chętnie wybierany przez osoby, które chcą zadbać o odpowiedni poziom żelaza we krwi.