Okres karmienia piersią to wyjątkowy czas dla kobiety i jej dziecka. Chociaż naturalne karmienie zapewnia maluchowi optymalne odżywianie, zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, w tym żelazo, u matki może być wzmożone.
Dlaczego żelazo jest ważne podczas karmienia piersią?
Żelazo jest niezbędnym składnikiem hemoglobiny, która odpowiada za transport tlenu w organizmie. Co bardzo ważne, wspomaga prawidłowy rozwój mózgu i układu nerwowego dziecka. Uczestniczy także w wielu procesach metabolicznych i funkcjach immunologicznych. Kobiety w ciąży, a także karmiące piersią muszą być świadome tego, że to właśnie ich ciało dostarcza dziecku niezbędnych składników. Dlatego, jeśli zadbają o własne zdrowie i odpowiednią podaż składników odżywczych, zadbają o maleństwo.
Zapotrzebowanie na żelazo podczas karmienia piersią
Zalecane dzienne spożycie żelaza dla kobiet karmiących wynosi około 18 mg. Natomiast dla kobiet karmiących piersią może to być nawet 26 mg. Dobrze zbilansowana dieta może dostarczyć wystarczającą ilość żelaza, jednak wiele kobiet może potrzebować suplementacji. Wtedy warto zwrócić uwagę na jakość suplementów. Godnym polecenia jest na pewno Floradix Żelazo i witaminy, o którym więcej powiemy pod koniec artykułu. Zobaczmy teraz, jakie są objawy niedoboru żelaza.
Objawy niedoboru żelaza podczas karmienia piersią
- Bladość skóry i błon śluzowych
- Zmęczenie
- Osłabienie koncentracji
- Bóle głowy
- Szybsze bicie serca
- Zaparcia
- Trudności z oddychaniem podczas wysiłku
Źródła żelaza w diecie matki karmiącej
Istnieje wiele produktów spożywczych bogatych w żelazo, które można włączyć do diety matki karmiącej, na przykład:
- mięso – wołowina, wieprzowina, indyk,
- ryby – dorsz, sardynki, łosoś,
- jaja,
- rośliny strączkowe – soczewica, fasola,
- warzywa liściaste – szpinak, jarmuż,
- owoce suszone – morele, figi.
Przyjmować żelazo to jedno, jednak warto także zadbać o jego prawidłowe wchłanianie. Wchłanianie żelaza można zwiększyć poprzez spożywanie produktów bogatych w witaminę C (na przykład cytrusy, papryka), a także poprzez unikanie spożywania kawy i herbaty podczas posiłków.
Naturalnie, czyli zdrowo
Suplementacja żelaza podczas karmienia piersią może być konieczna, aby zapewnić prawidłowy rozwój dziecka i matki. Ważne jest, aby wybrać bezpieczny suplement żelaza i stosować go zgodnie z zaleceniami lekarza. Takim bezpiecznym wyborem jest Floradix Żelazo i witaminy. Jest on źródłem organicznego żelaza, które przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. A także w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Floradix Żelazo i witaminy zawiera również witaminę C, B2, B6 i B12. Stworzony na bazie wyciągów ziołowych i soków owocowych. Nie powoduje zaparć. Bezpieczny dla kobiet w ciąży, po porodzie, mam karmiących. Idealny w momentach intensywnego wzrostu organizmu dzieci.
Jesteś świeżo upieczoną mamą, która karmi piersią? Zadbaj o odpowiednią podaż żelaza z suplementem Floradix Żelazo i Witaminy.