Często się stresujesz? Niestety, stres jest nieodłączną częścią życia każdego człowieka. Może być wywołany przez różne czynniki, takie jak praca, szkoła, relacje z innymi, problemy finansowe czy choroby. Życie w ciągłym stresie odbija się negatywnie na pracę całego organizmu. Jaki wpływ na naszą odporność na stres mogą mieć witaminy?
Wpływ stresu na nasz organizm
Stres może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Może prowadzić do:
- problemów z układem trawiennym,
- problemów ze snem,
- bólów głowy,
- bólów mięśni,
- lęku,
- depresji.
Jak sobie radzić ze stresem?
Tak naprawdę każdy musi znaleźć swój własny sposób na rozładowywanie napięcia. Dla niektórych lekiem na stres są ćwiczenia fizyczne. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie i inne aktywności podnoszą poziom endorfin. Inni stosują różne techniki relaksacyjne. Bardzo duże znaczenie ma także dieta i dostarczanie odpowiedniej ilości witamin, o których powiemy więcej w następnym akapicie. Wiele osób zapomina o odpowiedniej ilości snu, a wysypianie się jest niezbędne by lepiej radzić sobie ze stresem i nie wpadać w rozdrażnienie.
Witaminy niezbędne dla odporności na stres
Do najważniejszych witamin dla odporności na stres należą:
- witamina B6 jest niezbędna do produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina. Neuroprzekaźniki te odgrywają ważną rolę w regulacji nastroju i stresu;
- Witamina B12 jest również niezbędna do produkcji neuroprzekaźników. Witamina B12 również pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego;
- Witamina C est silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Wolne rodniki są wytwarzane w organizmie w wyniku stresu;
- Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Pomaga ona w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu, które są niezbędne do budowy kości i mięśni.
Jak zapewnić sobie odpowiednią podaż witamin
Oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiednie podaży witamin jest zdrowa dieta. W jakich produktach znaleźć spore ilości wymienionych w poprzednim akapicie witamin? Dobrym źródłem witaminy B6 są wątróbka, drób, ryby, banany i orzechy. Witaminę B12 znajdziesz również w wątróbce, rybach i drobiu, a także w jajkach i mleku. Jeśli chodzi o witaminę C, znajdziesz ją w owocach cytrusowych, truskawkach, brokułach i papryce. W witaminę D obfitują tłuste ryby i żółtka jaj. W sklepach można znaleźć także produkty wzbogacone w witaminę D. Zdarza się jednak, że mimo dbania o dietę nie jesteśmy w stanie przyjąć odpowiedniej ilości witamin. W niektórych domach występuje problem niejadków – najczęściej dotyczy to dzieci i młodzieży. Warto pomyśleć o suplementacji. Świetnym produktem jest Floradix Spokój i Równowaga, który zawiera witaminę C i B12, a także zioła bardzo przydatne w walce ze stresem.
Sposoby na zwiększenie odporności na stres
Wspomniany wyżej Floradix Spokój i Równowaga to suplement, który w składzie posiada nie tylko wymienione witaminy, ale również ekstrakt z Ashwagandhy. To szeroko stosowany adaptogen podnoszący wydolność psycho-fizyczną organizmu. Tonizuje układ nerwowy, zwiększa odporność na stres i poprawia jakość snu. Odpowiednia suplementacja witaminowa może pomóc w zwiększeniu odporności na stres. A jeszcze lepsze efekty zauważysz łącząc zdrową dietę, wspomaganą suplementem Floradix Spokój i Równowaga, z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi, technikami relaksacyjnymi i odpowiednią ilością snu.