Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego w okresie zimowym

Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego w okresie zimowym

Układ odpornościowy, inaczej immunologiczny, to nasza pierwsza linia obrony. Chroni nas przed potencjalnymi wrogami w postaci wirusów, bakterii, grzybów i nie tylko. Gdyby nie układ odpornościowy, każdy nasz kontakt z mikrobami kończyłby się poważną infekcją. W okresie zimowym nasz układ odpornościowy jest szczególnie potrzebny.

Dlaczego zimą częściej chorujemy?

Choć zima przede wszystkim powinna nam się kojarzyć ze skrzypiącym śniegiem pod butami czy niepowtarzalnymi malunkami ze szronu na oknach, to niestety wiąże się ona również z częstszymi przeziębieniami lub grypą. Dlaczego? Po pierwsze zimą atakuje nas dużo więcej wirusów i bakterii. Często przez niską temperaturę świadomie nie wietrzymy pomieszczeń, a to oznacza nieustanne wystawianie organizmu na atak szkodliwych drobnoustrojów. Poza tym, gdy dzień jest coraz krótszy, coraz mniej mamy możliwości, by kąpać się w promieniach słońca. Ich brak to dla nas niedobór witaminy D, niezbędnej do prawidłowej pracy układu immunologicznego. Prócz tego często aura nie zachęca do długich spacerów, jazdy na rowerze i innych aktywności na świeżym powietrzu. Natomiast nasza dieta zawiera mniej warzyw – witamin i innych potrzebnych składników – niż w sezonie letnim. Wszystko to są czynniki obniżające naszą odporność.

Jak wspomóc nasz układ odpornościowy?

Z pewnością nikt nie ma ochoty przeleżeć dwóch tygodni w łóżku z katarem, gorączką i kaszlem. Nasz układ immunologiczny codziennie dla nas walczy, ale żeby funkcjonował poprawnie, należy go wspierać. Oto kilka sposobów, dzięki którym wzmocnimy swoją odporność:

  • dbaj o odpowiednią ilość snu – faktem jest, że im bardziej zmęczony organizm, tym większe prawdopodobieństwo złapania jakiegoś wirusa.
  • Nie rezygnuj z ruchu na świeżym powietrzu – choć pogoda może nie zachęcać, to zdrowy marsz czy spokojny, dłuższy spacer mogą bardzo korzystnie wpłynąć na naszą odporność.
  • Nie ulegaj używkom – o tym, jak szkodliwe są nałogi, takie jak palenie tytoniu, wiedzą nawet dzieci. Wpływają na naszą kondycję, odporność i prowadzą do wielu chorób.
  • Zdrowo się odżywiaj – tłuste ryby, chude mięso, warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste to podstawa.
  • Nie bój się sięgać po suplementy diety! –przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Zalety suplementów diety

Niektórych witamin czy innych składników nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć sam. Są też takie, które trudno przyswajamy. Nawet zbilansowana dieta to za mało. Warto sięgnąć po suplement diety, który pomoże nam wzmocnić nasz organizm, w tym przede wszystkim układ odpornościowy. Ale jaki suplement wybrać? Warto zainwestować w produkt, który opiera się na naturalnych składnikach. Ogromnym bogactwem witamin i wielu minerałów są zioła. Świetnym wyborem będzie Uwemba. Jest to mieszanka ziół między innymi z bylicy rocznej i migdałecznika. Zawiera także cynk i tymianek, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Sięgnij po Uwembę i nie daj się zimie!