Zima to okres, w którym wiele osób doświadcza spadku odporności. Katar, grypa, przeziębienia – infekcje dopadają nas częściej, co negatywnie wpływa na nasze samopoczucie i komfort życia. Dlaczego odporność zimą tak spada? Jak ją wzmocnić? Czy warto stosować suplementy diety? Zapraszamy do lektury naszego krótkiego artykułu!
Dlaczego odporność spada zimą?
Istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do obniżonej odporności zimą:
- niska temperatura – zimne powietrze powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co utrudnia dotarcie komórek odpornościowych do miejsca infekcji,
- mniejsza ilość słońca – brak promieni słonecznych ogranicza produkcję witaminy D, która odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego,
- suche powietrze – suche powietrze wysusza śluzówki, które stanowią pierwszą linię obrony przed patogenami,
- mniejsze spożycie świeżych warzyw i owoców – zimą mamy mniejszy dostęp do sezonowych warzyw i owoców, które są bogate w witaminy i minerały niezbędne dla odporności,
- mniejsza aktywność fizyczna – zimą chętniej spędzamy czas w domu, co negatywnie wpływa na kondycję organizmu i odporność.
Jak wzmocnić odporność zimą?
Istnieje wiele sposobów na wzmocnienie odporności zimą.
- Ubieraj się ciepło – unikaj wychłodzenia organizmu, które może osłabić odporność.
- Spędzaj czas na słońcu – w miarę możliwości, wykorzystuj każdy słoneczny dzień na spacer lub relaks na świeżym powietrzu.
- Jedz zdrowo – spożywaj warzywa i owoce bogate w witaminy i minerały, a także produkty bogate w białko i kwasy tłuszczowe omega-3.
- Pij dużo wody – nawilżaj śluzówki, aby utrudnić patogenom wnikanie do organizmu.
- Regularnie dbaj o ruch – aktywność fizyczna poprawia kondycję organizmu i wzmacnia odporność.
- Wysypiaj się – sen jest niezbędny dla regeneracji organizmu i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Unikaj stresu – przewlekły stres może osłabić odporność.
- Postaw na naturalne suplementy diety, takie jak Floradix Odporność i Energia.
Suplementy diety a odporność
W niektórych przypadkach stosowanie suplementów diety może być pomocne we wzmocnieniu odporności. Szczególnie ważne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości witamin. Które witaminy są szczególnie potrzebne zimą? Witaminami, jakimi warto wzbogacić codzienną dietę w okresie jesienno-zimowym są: witamina C, A, E, B6, B12 i witamina D.
Jakie suplementy są odpowiednie?
Zawsze warto stawiać na suplementy, które są naturalne i nie zawierają sztucznych barwników czy konserwantów. Należy także uważać na alkohol, który nierzadko jest do nich dodawany. Jednym z godnych polecenia preparatów jest z pewnością Floradix Odporność i Energia. Zawiera on witaminę A, C, D, E witaminy z grupy B i niacynę, których połączenie pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, a także przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Floradix Odporność i Energia występuje w formie płynnej, dzięki czemu lubią go nawet dzieci. Jego słodki smak również zachęca do suplementacji.
Odporność organizmu to złożony proces, na który wpływa wiele czynników. Stosując się do wyżej wymienionych wskazówek, możesz wzmocnić odporność i zmniejszyć ryzyko infekcji zimą.