Naturalna odporność organizmu – Jak o nią dbać?

Naturalna odporność organizmu – Jak o nią dbać?

Częste przeziębienia i infekcje? Osłabienie? To mogą być przyczyny osłabionej odporności. Szczególnie narażeni na to jesteśmy zimą i jesienią, jednak nie jest to reguła. Jak się dowiemy z tego artykułu, nasz układ immunologiczny pełni bardzo ważną funkcją. Jak możemy o niego dbać?

Trochę teorii o samym układzie odpornościowym

Co myślisz, gdy słyszysz hasło „układ odpornościowy”? Może od razu przychodzi Ci do głowy jego druga nazwa – układ immunologiczny. Pewnie wiesz także, że dzięki odporności chorujemy tylko raz na jakiś czas. To dobre skojarzenia. Jednak złożoność naszego układu odpornościowego to coś więcej niż tylko ochrona przed przeziębieniami. Możemy o nim powiedzieć, że jest jednym z najbardziej inteligentnych systemów naszego organizmu. Komórki, które wchodzą w jego skład, mają niezwykłą zdolność uczenia się oraz zapamiętywania informacji o wirusach, z którymi mieliśmy kontakt. Układ ten chroni nas zarówno przed zewnętrznymi wirusami, bakteriami czy grzybami, jak i przed niebezpiecznymi procesami, które mogą zajść wewnątrz organizmu np. uszkodzeniem tkanek. Dlatego długotrwałe osłabienie naszej odporności może mieć bardzo nieprzyjemne skutki. Co może wpływać na jej osłabienie? I jak ją wzmocnić?

Więcej ruchu, mniej nałogów – czyli jak zadbać o odporność?

Na obniżenie naszej odporności może wpływać wiele czynników. Poniżej kilka z nich i proste porady, jak zadbać o układ immunologiczny.

  • Brak snu, chroniczne zmęczenie – Wysypianie się to kluczowy krok w walce o prawidłowe działanie układu odpornościowego. Dorosły człowiek powinien spać średnio 6-8 godzin na dobę.
  • Zła dieta – Wiele osób nie dba o to, co je. Okazuje się jednak, że nieodpowiednia dieta wpływa na cały organizm, w tym na odporność. Warto zadbać, by każdego dnia zjeść 5 zdrowych posiłków. Pamiętaj przy tym o nawodnieniu! 2 litry wody to optymalna ilość.
  • Stres – Postaraj się w miarę możliwości wyeliminować z życia źródła stresu.
  • Brak aktywności fizycznej – O to najtrudniej zadbać zimą, gdy dzień jest krótki. Jednak nawet pół godzinny spacer może wiele zdziałać dla całego organizmu.
  • Niedobór witamin i minerałów – To problem, z którym zmaga się wiele osób. Czasem wynika to ze złej diety, a nierzadko z powodu słabej przyswajalności. Dlatego warto zaopatrzyć się w naturalne suplementy diety oparte na wyciągach z ziół, takie jak Uwemba.

Te 5 prostych kroków może znacznie wpłynąć na pracę naszego układu odpornościowego. Warto zwrócić uwagę na dobór odpowiednich suplementów. Niejednokrotnie mamy z tym problem.

Naturalne, ziołowe suplementy, które mogą wiele

Najlepiej wybierać produkty, które są naturalne. W rzeczywistości to właśnie takie suplementy najlepiej przyswajamy. Na rynku jest ich wiele. Na który się zdecydować? Świetnym rozwiązaniem jest produkt Uwemba. Są to pastylki stworzone z mieszanki ziół. Zawierają cynk i tymianek, które w nieoceniony sposób wpływają na nasz układ immunologiczny. Cynk dodatkowo bierze udział w procesach trawienia i wspomaga przyswajanie wartości odżywczych. Dlatego wybierając suplement diety postaw na Uwemba.