Ponieważ często nasze organizmy nie są w stanie wytworzyć lub pobrać z pokarmów wystarczającej ilości witamin warto je suplementować. Jakie witaminy przede wszystkim powinniśmy uzupełniać? Czy są jakieś naturalne sposoby wspomagania organizmu? Powiemy o tym w poniższym artykule.
Czego potrzebujemy najbardziej?
Słowo „witaminy” bierze się od łacińskiego „Vita”, które oznacza życie. Świetnie obrazuje to rolę witamin w naszym organizmie. Choć wydają się niepozorne i niektórych potrzebujemy stosunkowo niewiele to są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. Za co między innymi odpowiadają witaminy?
- Wzrok – Witaminy nie tylko poprawiają wzrok, ale także służą pielęgnacji tkanek budujących nasze oczy oraz zapobiegają rozwojowi niechcianych chorób. Do najważniejszych dla naszych oczu zaliczamy: A, C, E, D i B.
- Rozwój kości – Rozwój tkanki kostnej stymuluje witamina A, a witaminy D i K odpowiadają za właściwą gospodarkę wapniową.
- Przepływ krwi – Tu głównie witaminy z grupy B (B11, B1, B6, B2, B12). Ponadto działanie witamin E i K reguluje krzepnięcie krwi.
- Wzrost odporności – Tu tak naprawdę każda witamina ma znaczenie. Przede wszystkim jednak B, C, D i E.
- Psychikę i koncentrację – Na koncentrację świetnie wpływają witaminy z grupy B, natomiast nasze dobre samopoczucie wspomaga witamina D. Jej niedobór zwiększa ryzyka zachorowania na depresję.
Jak uzupełniać witaminy, by nasz organizm nie miał braków?
Naturalne i bezpieczne sposoby
Każdą witaminę znajdziemy w innych produktach. Poniżej spis wybranych witamin i ich źródeł w pożywieniu:
- Witamina C – Znajdziemy ją przede wszystkim w cytrusach, natce pietruszki a także warzywach czerwonych, takich jak papryka.
- A – Jej głównym źródłem jest nabiał i jajka. Warto też pamiętać o owocach.
- Witamina B – Tu należy wyszczególnić jej odmiany:
- B1 znajdziemy w orzechach i jagodach,
- B2 w warzywach liściastych,
- B6 jest zawarta w produktach pełnoziarnistych i mięsie,
- B11 w grochu, fasoli i soczewicy,
- B12 w owocach morza i wątróbce.
- E – Duże jej ilości znajdziesz w malinach, jeżynach, jagodach i marchwi.
Wszystkie wymienione wyżej witaminy są niezbędne do prawidłowego działania naszego organizmu. Nawet najmniejsze braki mogą być zauważalne przez między innymi: częste zmęczenie, bóle głowy, wypadające włosy i łamliwe paznokcie, bóle mięśni, zły nastrój czy częste przeziębienia. Czasem sama dieta nie wystarczy. Jakie suplementy wybierać?
Wybierz zdrowe i sprawdzone suplementy
Tempo życia jest zawrotne, dlatego nierzadko brakuje nam czas na zbilansowaną dietę, z w pełni przemyślanymi posiłkami. Oczywiście odpowiednia dieta powinna być podstawą, ale warto się wspomagać suplementami. Co wybrać? W aptece mamy naprawdę wiele do wyboru. Przede wszystkim zwracajmy uwagę na skład. Nic nie działa równie dobrze jak naturalne składniki – wyciągi z warzyw, owoców, ziół i tym podobnych. Jednym z takich naturalnych, zdrowych i sprawdzonych suplementów jest Selenium Bonus Zawiera on selen, cynk oraz witaminy z grupy A, B, C i E. Suplementowanie tego produktu z pewnością przyczyni się między innymi do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Postaw na Selenium Bonus i nie martw się niedoborami witamin.