Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak intensywne ćwiczenia mogą zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, w tym witaminy i minerały.
Jakie witaminy są szczególnie istotne dla sportowców?
W przypadku witamin, szczególnie ważne dla sportowców są:
- A – jest niezbędna do prawidłowego widzenia, wzrostu i rozwoju kości, a także do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego;
- C – ta witamina jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Jest również niezbędna do produkcji kolagenu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania kości, mięśni i stawów. Pomaga w przyswajaniu żelaza;
- E – tak, jak wit. C, jest innym silnym przeciwutleniaczem. Jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego;
- B12 – niezbędna do produkcji czerwonych krwinek, które transportują tlen do komórek. Jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Odgrywa ważną rolę dla przyswajania żelaza.
A co z minerałami?
W przypadku składników mineralnych, bardzo istotne jest, aby sportowiec przyjmował prawidłową dawkę magnezu, wapnia, cynku i żelaza. Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów. Jest również niezbędny do produkcji energii. Wapń natomiast jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania kości i zębów. Jednak, co ważniejsze dla sportowców, jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów. Cynk jest konieczny do prawidłowego gojenia się ran. A co powiedzieć o żelazie? Na tym minerale skupimy się najwięcej.
Żelazo
Żelazo jest jednym z najważniejszych składników mineralnych dla zdrowia. Odpowiada między innymi za transport tlenu do komórek, produkcję czerwonych krwinek oraz prawidłową pracę mózgu. Żelazo można znaleźć w wielu produktach spożywczych, zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Jednak nie wszystkie produkty są równie dobrze przyswajalne. Żelazo pochodzenia roślinnego przyswaja się trudniej niż żelazo pochodzenia zwierzęcego. Aby zwiększyć przyswajalność żelaza pochodzenia roślinnego, warto łączyć je z produktami zawierającymi witaminę C. Sportowcy są bardziej narażeni na niedobór żelaza niż osoby nieaktywne fizycznie. Dzieje się tak dlatego, że intensywne ćwiczenia zwiększają zapotrzebowanie organizmu na żelazo.
Objawy niedoboru żelaza u sportowców
Objawy niedoboru żelaza u sportowców mogą obejmować:
- osłabienie,
- zmęczenie,
- bladość skóry i paznokci,
- trudności w koncentracji,
- bóle głowy,
- drażliwość,
- przyspieszone bicie serca.
Jak uniknąć niedoboru żelaza
Aby uniknąć niedoboru żelaza, sportowcy powinni jeść produkty bogate w żelazo, takie jak mięso, ryby, jaja, warzywa liściaste i pełnoziarniste produkty zbożowe. Należy je łączyć z produktami bogatymi w witaminę C, takimi jak owoce cytrusowe, papryka, truskawki, brokuły czy kapusta. Warto również, szczególnie, gdy uprawia się sport, sięgnąć po suplement diety, jakim jest Floradix Żelazo i wtaminy.
Zadbaj o siebie z suplementem diety
Aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, w tym witaminy i minerały. W szczególności sportowcy powinni zadbać o prawidłową podaż magnezu, wapnia, cynku i żelaza. Jeśli chodzi o żelazo, bardzo cenną pomocą jest suplement diety wspomniany w poprzednim akapicie. Floradix Żelazo i Witaminy zawiera nie tylko żelazo w najlepiej przyswajanej formie, ale także witaminę C, B6 i B12, które dodatkowo sprzyjają jego przyswajaniu. To naturalny produkt pełen wartościowych składników. Jesteś sportowcem? Sięgnij po Floradix Żelazo i witaminy i nie martw się o niedobór żelaza!