Nietolerancja laktozy to dolegliwość, która dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie, w tym dzieci. Polega ona na niemożności trawienia laktozy – cukru występującego w mleku i jego produktach. W tym artykule dowiesz się, czym jest nietolerancja laktozy, jakie są jej objawy oraz jak wybrać odpowiednie suplementy, które mogą pomóc w zapewnieniu odpowiedniego trawienia i komfortu.
Czym jest nietolerancja laktozy
Nietolerancja laktozy występuje, gdy organizm nie produkuje wystarczającej ilości enzymu zwanego laktazą, który jest odpowiedzialny za trawienie laktozy. Laktoza jest dwucukrem występującym w mleku i produktach mlecznych. Gdy osoba cierpiąca na nietolerancję laktozy spożywa produkty zawierające ten cukier, może doświadczać objawów nieprawidłowego trawienia, takich jak wzdęcia, bóle brzucha, biegunka czy nudności. U dzieci może występować także forma wrodzonej nietolerancji laktozy, która jest rzadsza i wynika z wrodzonego braku lub niedoboru laktazy.
Objawy nietolerancji laktozy
Objawy nietolerancji laktozy mogą być różne w zależności od stopnia nietolerancji i ilości spożytej laktozy. Mogą obejmować:
- Problemy żołądkowo-jelitowe – wzdęcia, bóle brzucha, gazy, biegunka, nudności, wymioty.
- Objawy skórne – pokrzywka, swędzenie, wysypka.
- Problemy układu oddechowego – katar, kaszel, duszność.
- Zmiany nastroju – zmęczenie, drażliwość, niepokój.
- Problemy trawienne – kwasowość żołądka, zgaga.
U dzieci mogą dodatkowo wystąpić:
- Zmiany aptetytu – dziecko może odmawiać spożywania mleka lub produktów mlecznych.
- Spadek wagi – nietolerancja laktozy może wpływać na wchłanianie składników odżywczych, co może prowadzić do niedożywienia i spadku wagi.
- Niedobory składników odżywczych – brak trawienia laktozy może prowadzić do niedoborów składników odżywczych, takich jak wapń, witamina D czy białko.
- Zmiany w konsystencji stolca – w przypadku nietolerancji laktozy stolec dziecka może być luźny, wodnisty lub zawierać śluz.
Warto odwiedzić specjalistę
Jeśli podejrzewasz nietolerancję laktozy u siebie lub swojego dziecka, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Lekarz może zlecić badania diagnostyczne, takie jak test tolerancji laktozy. W przypadku dziecka warto skonsultować się z dietetykiem, który pomoże w opracowaniu odpowiedniego planu żywieniowego dla dziecka z nietolerancją laktozy, aby zapewnić odpowiednią podaż składników odżywczych.
Wyeliminowanie laktozy z diety
W przypadku potwierdzonej nietolerancji laktozy, konieczne jest wyeliminowanie produktów mlecznych z diety – zarówno osób dorosłych, jak i dziecka. Istnieje wiele alternatywnych produktów, takich jak mleko roślinne (np. mleko sojowe, migdałowe, ryżowe), które można wykorzystać, jako zamienniki. Uważaj na ukrytą laktozę. Chodzi o produkty przetworzone, różne wypieki czy sosy, które mogą zawierać laktozę. Przed zakupem czy spożyciem produktów zawsze należy sprawdzić etykiety.
Odpowiednia suplementacja
W przypadku niedoborów składników odżywczych, lekarz może zalecić suplementację witaminą D, wapniem lub innymi składnikami w zależności od indywidualnych potrzeb osoby dorosłej, czy dziecka. Suplementy pomogą także w trawieniu laktozy i zapewnią większy komfort. Jak kupować suplementy diety? Przede wszystkim wybieraj te bez laktozy. Przy zakupie suplementów, upewnij się, że są one oznaczone, jako "bez laktozy" lub "laktoza wolna". Przykładowym, wartym uwagi produktem jest Floradix Żelazo dla dzieci, opracowany specjalnie dla maluchów z nietolerancją laktozy.
Nietolerancja laktozy to schorzenie, które wymaga odpowiedniego odżywiania. Poprzez eliminację laktozy z diety, świadome czytanie etykiet i konsultację z lekarzem czy dietetykiem, można skutecznie radzić sobie z objawami nietolerancji laktozy i zapewnić sobie lub dziecku zdrowe żywienie. Jeśli zdecydujesz się na suplementy diety, warto sięgnąć po sprawdzone produkty. Jednym z nich jest wspomniany przed chwilą Floradix Żelazo dla Dzieci. Jest to produkt całkowicie naturalny i bezglutenowy. Nie zawiera alkoholu, sztucznych barwników, konserwantów ani laktozy. Zawiera dobrze przyswajalny glukonian żelaza II, witaminy z grupy B i naturalną witaminę C z aceroli.