Cynk to mikroelement, który jest jednym z ważniejszych składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Często zapominamy, że jest on tak ważny. Występuje w produktach, które są rzadko stosowanie w kuchni, dlatego warto jest poznać objawy niedoboru oraz sposoby na uzupełnianie cynku. Jeśli w ostatnim czasie czułeś się zmęczony i nie miałeś apetytu, to być może to skutek niedoboru żelaza. Jakie są właściwości cynku? Objawy niedoboru cynku. Jak uzupełnić niedobór cynku?
Cynk – właściwości
Przede wszystkim cynk pełni wiele funkcji w organizmie. Jest odpowiedzialny za określenie struktury białek, obniża poziom cholesterolu oraz ma ogromny wpływ na przyswajanie innych witamin. Funkcjonuje jako składnik lub aktywator enzymów. Głównymi jego właściwościami są:
- wzmacnianie odporności,
- wzmacnianie kurczliwość mięśni,
- produkcja insuliny,
- wspomaganie leczenia cukrzycy i tarczycy,
- poprawa sprawności intelektualnej,
- uczestnictwo w procesie mineralizacji kości i regeneracji tkanek,
- wsparcie układu odpornościowego,
- usprawnienie pracy tarczycy,
- zmniejszanie bólu przy problemach reumatycznych,
- wzmacnianie naczyń krwionośnych
- wzmacnianie włosów i paznokci.
Ma on naprawdę wiele zalet, dlatego tak ważne jest jego odpowiednie dostarczanie. Cynk możemy znaleźć w takich produktach jak: migdały, fasola, jajka, kasze, orzechy, a także pieczywo pełnoziarniste. Warto jest chociaż częściowo wprowadzać produkty bogate w żelazo. Być może już przy małej zmianie, poczujemy się znacznie lepiej.
Objawy niedoboru cynku
Codziennie będąc osobą dorosłą, powinniśmy dostarczać minimum 5 mg cynku, jednak najlepiej 15-20mg. Przez to, że cynk jest bardzo ważnym składnikiem dla organizmu jego niedobór może objawiać się wieloma symptomami. Głównie jest to: brak apetytu, uczucie suchości w ustach, podatność na choroby odpornościowe, utrata smaku i węchu, mało skuteczna pamięć, wypadanie włosów, słabe paznokcie oraz uczucie znużenia. Jeśli w ostatnim czasie czujemy się osłabieni, znużeni i nie mamy apetytu, to warto jest pomyśleć o odpowiednich badaniach krwi. Warto dodatkowo zbadać poziom cynku. Możliwe, że powinniśmy stosować zdrowszą dietę i zacząć suplementować żelazo dodatkowo, ponieważ organizm potrzebuje go znacznie więcej niż go obecnie dostarczamy.
Jak uzupełnić niedobór cynku?
Warto rozpocząć od włączenia składników bogatych w cynk do swojej diety. Nie zawsze mamy jednak czas na to, aby o to zadbać. Obecnie większość z nas jest bardzo zabiegana i nie ma czasu na stosowanie odpowiednich diet i sprawdzanie składników posiłków. Najszybszą i najskuteczniejszą metodą będzie stosowanie suplementu wspomagającego naszą dietę. W Polsce jednym z najczęściej wybieranych i zachwalanych jest Uwemba Pastilles. Uwemba to roślina zawierająca cynk. Oprócz tego zawiera mieszankę ziół z bylicy rocznej i ośmiu innych ziół. Dzięki występowaniu naturalnych składników, suplement będzie bezpieczny i łatwo przyswajalny. Występuje w wygodnych do połknięcia tabletkach, które ułatwiają ich codzienne przyjmowanie.
Wiele innych suplementów, wspomagających pracę organizmu znajdziesz tutaj.