Jaką rolę w naszym organizmie odgrywa żelazo? Czy jego niedobór może być bardzo niebezpieczny? Jak zadbać o odpowiednią ilość tego pierwiastka? Czy warto suplementować żelazo? Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tymi kwestiami? Jeśli tak, ten artykuł jest dla Ciebie! Zapraszamy do lektury.
Za co odpowiada żelazo w naszym organizmie?
Zacznijmy od tego, że żelazo jest niezbędnym minerałem dla naszego organizmu. Pełni ono wiele ważnych funkcji. Jakich?
- Transport tlenu –Żelazo jest składnikiem hemoglobiny, która odpowiada za transport tlenu z płuc do wszystkich komórek organizmu.
- Produkcja czerwonych krwinek – Żelazo jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek, które transportują tlen w organizmie.
- Funkcje enzymatyczne – Żelazo jest kofaktorem wielu enzymów, które biorą udział w różnych procesach metabolicznych.
- Funkcje immunologiczne – Żelazo odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Do jakich problemów zdrowotnych może prowadzić niedobór żelaza?
- Niedokrwistość z niedoboru żelaza – Jest to najczęstszy rodzaj niedokrwistości i charakteryzuje się zmniejszeniem liczby czerwonych krwinek lub hemoglobiny. Objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza to m.in. zmęczenie, bladość skóry, duszność, bóle głowy, łamliwość paznokci i wypadanie włosów.
- Zaburzenia funkcji poznawczych – Niedobór żelaza może prowadzić do zaburzeń funkcji poznawczych, takich jak problemy z pamięcią, koncentracją i uczeniem się.
- Osłabienie układu odpornościowego – Niedobór żelaza może osłabić układ odpornościowy i zwiększyć ryzyko infekcji.
Najczęstsze przyczyny niedoboru żelaza
Przyczyn niedobory żelaza jest wiele, ale my skupimy się na tych najczęstszych.
Utrata krwi
Najczęstszą przyczyną u kobiet w wieku rozrodczym są obfite miesiączki. Innym powodem utraty krwi może być krwawienie z przewodu pokarmowego (np. z powodu wrzodów żołądka lub jelit, zapalenia jelit, nowotworów).
Zwiększone zapotrzebowanie na żelazo
Są także momenty w życiu człowieka, gdy żelaza potrzebujemy znacznie więcej i wtedy nie trudno doprowadzić do jego niedoboru. Są to:
- ciąża i laktacja,
- Okres wzrostu u dzieci i młodzieży,
- Intensywny, regularny wysiłek fizyczny.
Niedostateczna podaż żelaza w diecie
Spożywanie diety ubogiej w produkty bogate w żelazo, takie jak mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, warzywa liściaste czy stosowanie restrykcyjnych diet, np. wegańskiej lub wegetariańskiej bez odpowiedniej suplementacji mogą prowadzić do niedostatecznej podaży żelaza.
Inne czynniki, które mogą przyczyniać się do niedoboru żelaza
- Zaburzenia wchłaniania żelaza z przewodu pokarmowego, np. celiakia, choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
- Przewlekłe choroby takie jak infekcje, choroby nowotworowe, choroby autoimmunologiczne.
- Przyjmowanie niektórych leków, np. leków zobojętniających kwas żołądkowy.
Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór żelaza, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz zleci odpowiednie badania diagnostyczne i w razie potrzeby zaleci leczenie.
Profilaktyczna suplementacja żelaza
Wiele osób decyduje się na suplementację tego cennego pierwiastka. Dotyczy to głównie kobiet w ciąży, sportowców czy młodzieży. Czy warto? Zdecydowanie! Jednak należy być ostrożnym w kwestii doboru suplementów. Dlaczego? Ponieważ na rynku dostępnych jest mnóstwo produktów, które nie zawierają naturalnego składu, a są wzbogacone o sztuczne konserwanty i barwniki. Lepiej wybierać suplementy, takie jak Floradix Żelazo i witaminy.
Floradix Żelazo – moc naturalnych składników
Floradix Żelazo i witaminy zawiera wyselekcjonowane zioła, wyciąg z owoców dzikiej róży, z kiełków pszenicy i drożdży. Jest źródłem organicznego żelaza. Przyczynia się ono do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny, a także w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Ponadto nie zawiera laktozy i jest odpowiedni dla wegetarian. Zawarte w nim witaminy B6, B12, C i ryboflawiny przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i zwiększają przyswajanie żelaza. Postaw na Floradix Żelazo i Witaminy i nie martw się o niedobory żelaza!