Zmęczenie to jeden z najczęstszych objawów, z jakimi borykają się ludzie na całym świecie. Może być spowodowane wieloma czynnikami, w tym niedoborem żelaza. Niedobór żelaza jest powszechnym problemem zdrowotnym, który dotyka około 20% populacji świata. Szczególnie narażone na ten problem są kobiety w ciąży, kobiety w wieku rozrodczym, osoby z chorobami przewlekłymi, a także osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską.
Związek pomiędzy niedoborem żelaza a zmęczeniem
Niedobór żelaza może powodować zmęczenie z kilku powodów. Po pierwsze, żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, białka znajdującego się w czerwonych krwinkach. Hemoglobina odpowiada za transport tlenu do komórek organizmu. Gdy poziom żelaza jest niski, organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości hemoglobiny, co może prowadzić do niedotlenienia komórek. Po drugie, żelazo jest również niezbędne do produkcji mioglobiny, białka znajdującego się w mięśniach. Mioglobina magazynuje tlen w mięśniach, umożliwiając im wytwarzanie energii. Gdy poziom żelaza jest niski, mięśnie mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości tlenu, co może prowadzić do zmęczenia mięśni. Po trzecie, żelazo jest niezbędne do produkcji enzymów, które uczestniczą w wielu procesach metabolicznych. Gdy poziom żelaza jest niski, może to prowadzić do zaburzeń tych procesów, co może również przyczyniać się do zmęczenia.
Doniesienia naukowe na temat związku pomiędzy niedoborem żelaza a zmęczeniem
Liczne badania naukowe potwierdzają związek pomiędzy niedoborem żelaza a zmęczeniem. W jednym z badań, przeprowadzonym na grupie 100 kobiet z niedoborem żelaza, stwierdzono, że u kobiet tych występowało znacznie większe zmęczenie niż u kobiet z prawidłowym poziomem żelaza. Inne badanie przeprowadzono na grupie 150 mężczyzn z niedoborem żelaza. Wynik był podobny.
Leczenie niedoboru żelaza
Leczenie niedoboru żelaza polega na uzupełnieniu niedoborów tego pierwiastka. Najczęściej stosuje się preparaty żelaza doustnego. Świetnym suplementem diety jest Floradix Żelazo i witaminy. W niektórych przypadkach, gdy niedobór żelaza jest bardzo duży, może być konieczne podawanie żelaza dożylnie. Jednak najlepiej zadbać o odpowiednią ilość żelaza przy planowaniu posiłków. Zdrowa dieta to podstawa. Żelazo występuje głównie w czerwonym mięsie, wątróbce wieprzowej i drobiowej, żółtkach jaj, brokułach, natce pietruszki czy szpinaku.
Zadbaj o odpowiednią ilość żelaza i pozbądź się nadmiernego zmęczenia
Związek pomiędzy niedoborem żelaza a zmęczeniem jest dobrze udokumentowany. Niedobór żelaza może powodować zmęczenie z kilku powodów, w tym:
- zmniejszonej produkcji hemoglobiny,
- zmniejszonej produkcji mioglobiny,
- zaburzeń procesów metabolicznych.
Warto zawczasu wprowadzić do diety zbilansowane posiłki, a także uzupełnić ją o suplementy, takie jak Floradix Żelazo i Witaminy. Zawiera on dobrze przyswajalne żelazo, jest źródłem witamin B6, B12, C i ryboflawiny. To produkt naturalny o przyjemnym smaku. Floradix Żelazo i witaminy polecany jest w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika. Nie powoduje zaparć.