Przepis na pyszny koktajl z dodatkiem witamin!

Przepis na pyszny koktajl z dodatkiem witamin!

Ponieważ weszliśmy już w okres jesienno-zimowy nasza odporność wystawiana jest na wiele prób. Wzmożona aktywność wirusów i bakterii niejednego w tym czasie zmusza do chorobowego. Jak wzmocnić odporność by nie dać się chorobom i infekcjom? Warto robić sobie witaminowe bomby – koktajle z dużą ilością produktów zawierających masę witamin i innych elementów. W tym artykule podamy kilka pysznych, a przy tym bardzo zdrowych przepisów.

Jakie witaminy są szczególnie przydatne jesienią i zimą?

Człowiek do normalnego funkcjonowania organizmu potrzebuje między innymi węglowodanów, białek, tłuszczy i składników mineralnych, a także niewielkich ilości substancji organicznych, którymi są witaminy. Choć nie pełnią one funkcji odżywczych ani energetycznych, a jedynie regulacyjne – jako biokatalizatory procesów metabolicznych w komórkach, to bez nich niemożliwa byłby harmonijna praca całego organizmu. Witaminy przede wszystkim dostarczamy z pożywieniem. Można także stosować suplementy diety, takie jak Floradix Żelazo. Jesienią zapotrzebowanie na pewne witaminy wzrasta. Przede wszystkim jesienią cierpimy na niedobór witaminy D. Dlaczego? Ponieważ nasz organizm wytwarza ją w wyniku promieniowania UVB. Mówiąc prościej potrzeba do tego słońca. A jak wiadomo, jesienią i zimą w Polsce go brakuje. Innymi witaminami, których jesienią bardzo potrzebujemy są:

  • witamina B6,
  • witamina A,
  • zmniejszająca podatność na infekcje witamina E,
  • witamina C.

Jakie produkty zawierają witaminy B6, A, E, C i D?

Jeśli chodzi o witaminę D, to najlepiej będzie ją suplementować. Warzywa i owoce mogą zawierać śladowe jej ilości. Więcej znajdziemy w tłustych rybach i grzybach. Łatwiej z witaminą A. W produktach roślinnych witamina ta występuje w postaci karotenoidów. Najwięcej zawiera ich marchew, szpinak, natka pietruszki, pomidor, czerwona papryka, śliwki, brzoskwinie czy wiśnie. Duże ilości witaminy E znajdziemy w olejach roślinnych, orzechach włoskich, a także papryce, natce pietruszki, czosnku i marchwi. Witamina B6 kryje się w bananach, kiwi, pomarańczach, truskawkach, malinach, porzeczkach i marchwi. Ostatnią witaminą, jakiej źródła chcemy poznać jest najpopularniejsza witamina C. Przede wszystkim zawierają ją owoce jagodowe i cytrusowe. Z warzyw, jakie obfitują w witaminę C warto wspomnieć przede wszystkim o czerwonej papryce, natce pietruszki i warzywach kapustnych. Do tego wszystkiego warto dodać imbir, który – gdy jest świeży – zawiera wszystkie wymienione witaminy prócz D.

Bomby witaminowe w postaci koktajli i soków

To jakie koktajle robić jesienią? Co do nich dodawać? Wśród owoców i warzyw bogatych w wymienione przez nas witaminy powtarzały się przede wszystkim:

  • papryka czerwona,
  • natka pietruszki,
  • marchewka,
  • owoce jagodowe,
  • owoce cytrusowe,
  • imbir.

Tak naprawdę z warzywami i owocami można w większości szaleć dowolnie. Pierwszą propozycją jest mix, pietruszki, kiwi i wody. Brzmi prosto i jest prosto! Wystarczy wszystko razem zmiksować i bomba witaminowa wzmacniająca odporność i wspomagająca odporność gotowa!

Na pomarańczowo

Kolejną propozycją jest nieco bardziej bogaty koktajl pomarańczowy. Zrobisz go z pomarańczy, czerwonego grejpfruta, kilku marchewek, banana i imbiru. Jak przy każdym proponowanym przez nas koktajlu wystarczy zmiksować składniki. Gdyby masa była za gęsta dolej wody. Pyszną opcją jest połączenie owoców jagodowych – jagód, malin, truskawek z bananem i jogurtem naturalnym. To nie tylko bomba witamin, ale także pożywne, sycące drugie śniadanie. Prawdziwą skarbnicą witamin jest ostatni przepis, który teraz przedstawimy. To połączenie czerwonej, słodkiej papryki, pomarańczy, grejpfruta, marchewki, banana i małej ilości startego, świeżego imbiru.

Jesienią nie bój się suplementów diety

Zdrowa dieta, koktajlowe bomby witaminowe i aktywność fizyczna – to jest potrzebne jesienią, by walczyć z wirusami. Ale oprócz tego warto pomyśleć o suplementowaniu witamin oraz mikro i makro elementów, które wpływają korzystanie na nasz układ immunologiczny. DO takich suplementów diety zalicza się na pewno Floradix Żelazo. Obfituje on w witaminę B6, B12, C i inne. Prócz tego Floradix Żelazo zawiera cynki i, jak sama nazwa wskazuje, żelazo.