Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Z naszą odpornością różnie bywa. Jest wiele czynników, które mogą wpływać na jej obniżenie. Wiele osób nie wie, że jednym z nich jest długotrwały stres. Jak w takim razie zadbać o naszą odporność? Czy są jakieś naturalne sposoby? O tym w poniższym artykule.

Układ odpornościowy czy układ immunologiczny? Jeden układ, dwie nazwy

Niektórzy zastanawiają się, czym różnią się te „dwa układy”. Oczywiście niczym. Chodzi o jeden układ, który ma dwie wymienne nazwy. Stanowi on układ narządów, dzięki którym możliwe jest działanie mechanizmów odporności. Najprościej mówiąc, to pierwsza linia obrony przed różnego rodzaju infekcjami. Układ ten chroni nas zarówno przed zewnętrznymi wirusami, bakteriami czy grzybami, jak i przed niebezpiecznymi procesami, które mogą zajść wewnątrz organizmu np. uszkodzeniem tkanek. Wiemy już, czym jest. Teraz zastanówmy się, co mu szkodzi. Przede wszystkim używki. Dym z papierosów uszkadza błony śluzowe, a to one stanowią pierwszą barierę przed drobnoustrojami. Alkohol natomiast niszczy komórki limfatyczne, kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Co jeszcze?

Śpij, ciesz się, jedz zdrowo – czyli o tym, co robić, by mieć dobrą odporność

Zacznijmy od pierwszego – wysypiaj się. Wydawać by się mogło, że to banalna rada. Jednak w rzeczywistości ma ogromne znaczenie. Osoby, które śpią za mało, a do tego bardzo męczą się w ciągu dnia zdecydowanie częściej chorują. A co powiedzieć o haśle „ciesz się”? Chodzi o to, by w miarę możliwości nie stresować się. Depresja, stany lękowe i tym podobne wpływają negatywnie na odporność. Trzecia sprawa to zdrowa dieta. Popularne jest jedzenie Fast foodów, jednak ich częste spożywanie prowadzi do otyłości, ale nie dostarcza nam wszystkich niezbędnych mikro i makro elementów. Po czwarte – ruszaj się! Najlepiej na świeżym powietrzu. Każdy wysiłek fizyczny jest dobry, nawet zwykły spacer to już coś. Kolejną sprawą jest hartowanie – jak? Modne stało się morsowanie, jednak nie każdy jest na tyle odważny. Przyjemniejszym sposobem jest korzystanie z sauny, a następnie chłodzenie. Ostatnią sprawą, o której dziś wspomnimy są suplementy diety, takie jak Uwemba - zawierające cynk i witaminy.

Pomóż swojej odporności od środka

Oczywiście żaden suplement nie zastąpi zrównoważanej diety i ogólnego dbania o zdrowie. Jednak choćbyśmy się bardzo starali, to nie uda nam się zapewnić organizmowi odpowiedniej ilości wszystkich mikro i makro elementów bez wspomagania w postaci suplementów diety. Jest ich w aptekach wiele. Wśród całej tej ilości można znaleźć perełki takie jak Uwemba. To zdrowa mieszanka 9 ziół. Między innymi bylicy rocznej, rozmarynu lekarskiego i czarnuszki siewnej. Zawiera także cynk i tymianek. Składniki, z których składają się pastylki Uwemba wpływają korzystnie nie tylko na odporność, ale także układ trawienny. Wypróbuj sam, a przekonasz się, że warto stosować ten produkt.