Jak Uzupełnić Niedobory Cynku? Cynk I Jego Właściwości

Jak Uzupełnić Niedobory Cynku? Cynk I Jego Właściwości

Cynk to mikroelement, który jest jednym z ważniejszych składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Często zapominamy, że jest on tak ważny. Występuje w produktach, które są rzadko stosowanie w kuchni, dlatego warto jest poznać objawy niedoboru oraz sposoby na uzupełnianie cynku. Jeśli w ostatnim czasie czułeś się zmęczony i nie miałeś apetytu, to być może to skutek niedoboru żelaza. Jakie są właściwości cynku? Objawy niedoboru cynku. Jak uzupełnić niedobór cynku?

Cynk – właściwości

Przede wszystkim cynk pełni wiele funkcji w organizmie. Jest odpowiedzialny za określenie struktury białek, obniża poziom cholesterolu oraz ma ogromny wpływ na przyswajanie innych witamin. Funkcjonuje jako składnik lub aktywator enzymów. Głównymi jego właściwościami są:

  • wzmacnianie odporności,
  • wzmacnianie kurczliwość mięśni,
  • produkcja insuliny,
  • wspomaganie leczenia cukrzycy i tarczycy,
  • poprawa sprawności intelektualnej,
  • uczestnictwo w procesie mineralizacji kości i regeneracji tkanek,
  • wsparcie układu odpornościowego,
  • usprawnienie pracy tarczycy,
  • zmniejszanie bólu przy problemach reumatycznych,
  • wzmacnianie naczyń krwionośnych
  • wzmacnianie włosów i paznokci.

Ma on naprawdę wiele zalet, dlatego tak ważne jest jego odpowiednie dostarczanie. Cynk możemy znaleźć w takich produktach jak: migdały, fasola, jajka, kasze, orzechy, a także pieczywo pełnoziarniste. Warto jest chociaż częściowo wprowadzać produkty bogate w żelazo. Być może już przy małej zmianie, poczujemy się znacznie lepiej.

Objawy niedoboru cynku

Codziennie będąc osobą dorosłą, powinniśmy dostarczać minimum 5 mg cynku, jednak najlepiej 15-20mg. Przez to, że cynk jest bardzo ważnym składnikiem dla organizmu jego niedobór może objawiać się wieloma symptomami. Głównie jest to: brak apetytu, uczucie suchości w ustach, podatność na choroby odpornościowe, utrata smaku i węchu, mało skuteczna pamięć, wypadanie włosów, słabe paznokcie oraz uczucie znużenia. Jeśli w ostatnim czasie czujemy się osłabieni, znużeni i nie mamy apetytu, to warto jest pomyśleć o odpowiednich badaniach krwi. Warto dodatkowo zbadać poziom cynku. Możliwe, że powinniśmy stosować zdrowszą dietę i zacząć suplementować żelazo dodatkowo, ponieważ organizm potrzebuje go znacznie więcej niż go obecnie dostarczamy.

Jak uzupełnić niedobór cynku?

Warto rozpocząć od włączenia składników bogatych w cynk do swojej diety. Nie zawsze mamy jednak czas na to, aby o to zadbać. Obecnie większość z nas jest bardzo zabiegana i nie ma czasu na stosowanie odpowiednich diet i sprawdzanie składników posiłków. Najszybszą i najskuteczniejszą metodą będzie stosowanie suplementu wspomagającego naszą dietę. W Polsce jednym z najczęściej wybieranych i zachwalanych jest Uwemba Pastilles. Uwemba to roślina zawierająca cynk. Oprócz tego zawiera mieszankę ziół z bylicy rocznej i ośmiu innych ziół. Dzięki występowaniu naturalnych składników, suplement będzie bezpieczny i łatwo przyswajalny. Występuje w wygodnych do połknięcia tabletkach, które ułatwiają ich codzienne przyjmowanie.

Wiele innych suplementów, wspomagających pracę organizmu znajdziesz tutaj.